μμ¦ λ€μ΄ λͺΈμ΄ μ λν 무κ²κ³ νΌλ‘κ° μ νλ¦¬μ§ μμλ€. μ 무 μ€νΈλ μ€μ μ₯μκ° μμμ 보λ΄λ μνμ΄ λ°λ³΅λλ€ λ³΄λ, μ΄κΉ¨μ ν리μ λ»κ·Όν¨μ΄ μΌμμ΄ λμ΄λ²λ Έλ€.
κ·Έλ°λ° μ΅κ·Ό μΉκ΅¬μ μΆμ²μΌλ‘ μ€μ¨λμ μΆμ₯λ§μ¬μ§ μλΉμ€λ₯Ό μ΄μ©ν΄λ³΄μλ€. μμ§ν μ²μμ βμΆμ₯ μλΉμ€κ° μΌλ§λ μ λ¬Έμ μΌκΉ?β λ°μ λ°μνμ§λ§, λ°μλ³Έ ν λλ 건 λ¨ νλ β βκ΄λ¦¬ ν리ν°κ° μμ μ΄μμ΄μλ€.β
π§ββοΈ 2. μΆμ₯ μλΉμ€, κΈ°λ μ΄μμΌλ‘ 체κ³μ μ΄μλ€
μ²μ μμ½ν λλΆν° 체κ³μ μΈ λλμ΄ μμλ€.μ λ¬Έ κ΄λ¦¬μ¬κ° μ¬μ μ λ΄ λΌμ΄νμ€νμΌκ³Ό νΌλ‘ λΆμλ₯Ό νμΈνκ³ ,
κ·Έμ λ§μΆ° μΈμ
λ°©ν₯μ μΆμ²ν΄μ£Όμλ€.
μΆμ₯ μλΉμ€λΌκ³ ν΄μ λ¨μν μ°Ύμμμ κ΄λ¦¬λ§ νλ κ² μλλΌ,νκ²½ μΈν , μμ, κ³ κ° λ§μΆ€ μΌμ΄κ° λͺ¨λ μ€λΉλμ΄ μμλ€.μ λ¬Έ λ§€νΈμ νμ μΈν , μλ‘λ§ μ€μΌ κ΄λ¦¬κΉμ§ κΌΌκΌΌνκ² μ±κΈ°λ λͺ¨μ΅μμμλΉμ€ νμ§μ λν μμ κ°μ΄ λκ»΄μ‘λ€.
무μλ³΄λ€ μ§μ΄λΌλ μ΅μν 곡κ°μμ μ§νλλλͺΈκ³Ό λ§μμ΄ μμ°μ€λ½κ² μ΄μλμλ€.μΈλΆ μμμ΄λ λ―μ 곡κ°μ λΆνΈν¨μ΄ μλ€λ 건 μΆμ₯ μλΉμ€λ§μ ν° μ₯μ μ΄μλ€.
πΏ 3. κ΄λ¦¬ μ€ λλ μ β βμ λ¬Έμ±μ κΉμ΄κ° λ€λ₯΄λ€β
μ€μ¨λμ κ΄λ¦¬μ ν΅μ¬μ βνλ¦βμ΄λ€. κ·Όμ‘μ κ°νκ² λλ₯΄κ±°λ μκ·Ήνλ λμ , νΌλ‘κ° μμΈ λΆμλ₯Ό λΆλλ½κ² μ΄μμμΌ νλ₯ μνμ λλ κ²μ΄ ν΅μ¬μ΄λ€.
κ΄λ¦¬ μ€μλ νμ΄ μΈλ€κ±°λ μνλ€λ λλμ΄ μμμ§λ§, μ΄μνκ² μκ°μ΄ μ§λλ©΄μ λͺΈμ΄ μ μ κ°λ²Όμμ‘λ€. μ΄κ² λ°λ‘ μ€μ¨λμ νΉμ μ 리λ¬κ³Ό μ μ‘°μ λλΆμ΄λΌκ³ νλ€.
νΉν λͺ©κ³Ό μ΄κΉ¨, ν리 μͺ½μ λ»κ·Όν¨μ΄ μ€μ΄λ€κ³ λͺΈμ μ€μ¬μ΄ μ λλλ λ―ν μμ κ°μ΄ λκ»΄μ‘λ€.λ§μΉ λͺΈμ μνμ΄ λ€μ μ΄μλ κ² κ°μ κΈ°λΆμ΄μλ€.
π―οΈ 4. μ€μ¨λμμ λ¬Ένμ κ°μΉ
μ€μ¨λμ λ§μ¬μ§λ λ¨μν βν΄μ μλΉμ€βκ° μλλΌ,μ λ½μ μ°λμ€ λ¬Ένμμ λΉλ‘―λ κ±΄κ° κ΄λ¦¬λ²μ΄λ€.
μ€μ¨λ΄μ λΉλ‘―ν λΆμ λ½ κ΅κ°λ€μμ€λ μΈμ λμ βμμ°κ³Όμ μ‘°νβλ₯Ό μ€μνλ μνλ¬Ένλ₯Ό λ°μ μμΌμλ€.κ·Έ μμμ μ€μ¨λμ λ§μ¬μ§λμμ°μ€λ¬μ΄ ν°μΉμ μΈμ²΄ ꡬ쑰μ λν μ΄ν΄λ₯Ό κ²°ν©ννλμ **βν΄μ μ² νβ**μΌλ‘ μ리 μ‘μλ€.
νκ΅μ μ¨μ²Β·μ°μ§ λ¬Ένμ²λΌ,μ€μ¨λ΄μμλ μ΄ λ§μ¬μ§κ° λͺΈκ³Ό λ§μμ μνμ μ ννλ λ¬Ένμ νμλ‘ μ¬κ²¨μ§λ€.μ¦, λ¨μν νΌλ‘λ₯Ό νΈλ κ² μλλΌμΆμ κ· νμ ν볡νλ νλμ βμ°λΉ μμ(ritual)βμΈ μ μ΄λ€.
πΌ 5. κ΄λ¦¬ ν λ³ν β νΌλ‘κ° νλ¦¬κ³ , 컨λμ μ΄ λ¦¬μ λλ€
κ΄λ¦¬ μ§νμλ λͺΈ μ μ²΄κ° νκ²° κ°λ²Όμμ‘λ€.νΉν λͺ©κ³Ό μ΄κΉ¨μ κΈ΄μ₯μ΄ μνλμ΄κ³ κ°λ₯Ό λ릴 λμ λ»κ·Όν¨μ΄ μ¬λΌμ§ κ² κ°μ₯ μ»Έλ€.
λ€μ λ μμΉ¨, νμλ³΄λ€ ν¨μ¬ κ°μ΄νκ² λμ΄ λ μ‘λ€.λ³΄ν΅ μκ³ μΌμ΄λλ©΄ νΌλ‘κ° λ¨μμκ³€ νλλ°μ΄λ μ λͺΈμ΄ 리μ λ λλμ΄μλ€.
ν₯λ―Έλ‘κ²λ, λ¨μν κ·Όμ‘μ νΌλ‘λ§ νλ¦° κ² μλλΌμ μ μ μΌλ‘λ μμ λκ³ μ§μ€λ ₯μ΄ λμμ‘λ€.λͺΈμ΄ νΈμνλ μμ°μ€λ½κ² λ§μμ΄ νΈν΄μ§κ³ ,μ 무 ν¨μ¨λ νμ€ν μ’μμ‘λ€.
π¬ 6. μΆμ₯ κ΄λ¦¬ μλΉμ€μ μ§μ§ μ₯μ
μΆμ₯ κ΄λ¦¬μ κ°μ₯ ν° μ₯μ μ**βλ΄ κ³΅κ°μμ λ°λ ν΄μβ**μ΄λΌλ μ μ΄λ€.
μμ μλ λ§μ¬μ§μμ΄λ μ€νλ₯Ό λ°©λ¬Έν΄μΌ νμ§λ§,μ§κΈμ μ λ¬Έ μλΉμ€κ° λ΄ μ§κΉμ§ μ°Ύμμ¨λ€.μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ΄λ μκ°κ³Ό νΌλ‘λ₯Ό μ€μ΄κ³ ,κ΄λ¦¬ ν λ°λ‘ ν΄μν μ μλ νκ²½μ΄ λ§λ€μ΄μ§λ€.
κ²λ€κ° μΆμ₯ μλΉμ€μ λ°μ λλΆμμμ κ³Ό λ¬λ¦¬ μμ κ΄λ¦¬λ μ λ¬Έμ±λ ν¬κ² ν₯μλμλ€.κ³ κ°λ³ λ§μΆ€ κ΄λ¦¬, μΈμ λ³ νΌλλ°± μμ€ν λ±μ΄μμ λ³΄λ€ ν¨μ¬ 체κ³μ μΌλ‘ μ΄μλκ³ μλ€.
κ²°κ΅ μΆμ₯ μλΉμ€μ μ§μ§ κ°μΉλ**βμκ°κ³Ό 곡κ°μ μμ λ‘μ μμμ λ°λ μ λ¬Έ μΌμ΄β**λΌκ³ λκΌλ€.
πΏ 7. μ€μ¨λμ κ΄λ¦¬μ ν¨κ³Ό, κΎΈμ€ν¨μ΄ λ§λ λ€
μ€μ¨λμ κ΄λ¦¬λ ν λ²μΌλ‘λ ν¨κ³Όλ₯Ό λλ μ μμ§λ§,μ£ΌκΈ°μ μΌλ‘ λ°μΌλ©΄ ν¨μ¬ λ ν° λ³νκ° μ¨λ€.
- νΌλ‘ λμ κ°μ
- μλ©΄ μ§ κ°μ
- λ©΄μλ ₯ κ°ν
- μ€νΈλ μ€ μν
μ΄ λ€ κ°μ§κ° κΎΈμ€ν κ΄λ¦¬μ λνμ μΈ ν¨κ³Όλ€.νΉν μ€νΈλ μ€ μνμ μλ©΄ μ§ κ°μ μμ§μ₯μΈμ΄λ μνμμ²λΌ μ μ μ νΌλ‘κ° ν° μ¬λμκ² ν° λμμ΄ λλ€.
λ μμ μ΄λ² κ²½νμ κ³κΈ°λ‘μ΄λ ν ν볡μ΄λ λ°μ μκΈ°λ§λ€μ κΈ°μ μΌλ‘ μ€μ¨λμ κ΄λ¦¬λ₯Ό λ°μλ³Ό μκ°μ΄λ€.
π 8. μ°λμ€ λ¬Ένλ‘μμ μλ―Έ
μμ¦ μΈκ³μ μΌλ‘ βμ°λμ€(wellness)βλΌλ ν€μλκ° μ£Όλͺ©λ°κ³ μλ€.λ¨μν 건κ°κ΄λ¦¬λ λ―Έμ©μ λμ΄,βμΆμ μ§βκ³Ό βμ μ μ μ¬μ βλ₯Ό μ€μνλ λ¬Ένλ€.
μ€μ¨λμ λ§μ¬μ§λ μ΄ μ°λμ€ λ¬Ένμ ν μΆμΌλ‘,μΈκ°μ μμ°μ€λ¬μ΄ ν볡 λ³Έλ₯μ μ‘΄μ€νλ κ΄λ¦¬λ²μ΄λ€.
λͺΈμ μνμ ν볡ν¨μΌλ‘μ¨μ μ μ μμ , κΈμ μ μλμ§, μμ°μ± ν₯μκΉμ§ μ΄μ΄μ§λ€.μ¦, μ€μ¨λμλ λͺΈκ³Ό λ§μμ 리λ¬μ λμ°Ύλ κ΄λ¦¬λ²μ΄λ€.
π« 9. λ§λ¬΄λ¦¬ νκΈ° β βμ΄λμ ν리ν°κ° λ€λ₯΄λ€β
μ²μμ λ¨μν νΌλ‘λ₯Ό νκΈ° μν΄ μμνμ§λ§,μ΄λ² κ²½νμ ν΅ν΄ λλ 건 βκ΄λ¦¬μ νμ§μ κ²°κ΅ μ² νμμ λμ¨λ€βλ κ²μ΄λ€.
μ€μ¨λμ μΆμ₯λ§μ¬μ§λκΈ°μ μ μμ±λλΏ μλλΌ, κ³ κ°μ λͺΈκ³Ό λ§μμ ν¨κ» μ΄ν΄νλ μλΉμ€μλ€.
κ·Έ μ¬μΈν¨κ³Ό μ λ¬Έμ±μ μ λ§ λλλ€.
λͺΈμ΄ νΈμν΄μ§λ ν루μ 리λ¬λ λ¬λΌμ§κ³ ,ν΄μμ μ§μ΄ λμμ§λ μΆμ μ¬μ κ° μκ²Όλ€.
κ²°κ΅ κ±΄κ°μ λ¨μν μ΄λμ΄λ μμ΅κ΄λ§μΌλ‘ μμ±λμ§ μλλ€.βμ μ¬λ λ²βμ μλ κ²,κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έ μκ°μ μ§μ¬μΌλ‘ κ΄λ¦¬ν΄μ£Όλ μ λ¬Έκ°μ ν¨κ»νλ κ²μ΄μ§μ§ κ±΄κ° κ΄λ¦¬μ ν΅μ¬μ΄λΌλ κ±Έ κΉ¨λ¬μλ€.
π¬ βμ€μ¨λμ μΆμ₯λ§μ¬μ§, λ¨μν μλΉμ€κ° μλλΌ λ΄ λͺΈμ 리λ¬μ λμ°Ύμμ€ νλ§μ μμμ΄μλ€.β
